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福岡県北九州市の委託給食会社株式会社ＭＯＳウイング
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2025年6月16日

むうこ

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今月の“旬”な食材！

寒さで甘みが増す
ほうれん草の魅力

冬に旬を迎えるほうれん草は、寒さにさらされることで甘みが増し、やわらかな食感が際立つ緑黄色野菜です。ほうれん草には鉄分やビタミンA、ビタミンCが豊富に含まれており、成長期の体づくりを支える栄養源としても重宝されます。特に冬採れのものは栄養価が高く、夏場に比べてビタミンC量が増えるのも特長です。アクの強い野菜と思われがちですが、旬のほうれん草はえぐみが少なく、下ゆで時間を短くすることで栄養の流出を抑えられます。実は根元の赤い部分にはポリフェノールが多く含まれており、切り落とさずに使うのがプロのひと工夫。洗い方や加熱方法によって仕上がりに差が出る点も、調理の奥深さを感じさせます。おひたしや和え物はもちろん、炒め物やスープなど、給食の献立でも幅広く活躍する旬の野菜です。

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